どうも、ちゃりぱんです🐼
AIって結局、使いこなせてますか？
「ChatGPTやClaude使ってみたけど、何に使えばいいか分からない」
「機能が多すぎて覚えられない」
「最初は楽しかったけど、気づいたら使わなくなった」
そんな経験、ありませんか？
実は私も同じでした。2024年の1年間、50個以上のAI機能を試しては挫折の繰り返し。
でも、ある日気づいたんです。「複雑な機能なんて、いらなかった」と。
この記事を読むと、こんなメリットがあります。
- ✅ 複雑な機能を覚える必要がなくなる
- ✅ 明日から使える3つの習慣だけ分かる
- ✅ 毎日2時間の時短が実現する方法
それでは、AIを日常で使える人がやっている「シンプルすぎる習慣」を紹介します。
AIを使いこなせない人の「あるある」パターン3つ
まず、なぜAIが続かないのか。私自身の失敗から見えた「あるあるパターン」を3つお話しします。きっとあなたも当てはまるはずです。
パターン①：「すごい機能」を覚えようとしすぎる
「プロンプトエンジニアリング（※AIへの指示文を最適化する技術）を学ばなきゃ」
「API連携ってやつを理解しないと」
こんな風に考えていませんか？
正直に言います。そんなの、いりません。
私も最初、YouTubeで「AI活用術100選」みたいな動画を見て、ノートに機能をメモして……
でも結局、何も使わずに終わりました。
なぜなら、日常生活で「API連携」なんて使う場面、ないんですよ。
パターン②：完璧な答えを求めてしまう
AIに質問して、返ってきた答えが「なんか違う」と感じたとき、あなたはどうしますか？
多くの人は「やっぱりAIじゃダメだ」と諦めます。
でも、これが落とし穴。AIは完璧じゃないし、完璧じゃなくていいんです。
たとえば、メールの下書きをAIに頼んだとき。
返ってきた文章が100点じゃなくても、70点あれば十分。
あとは自分で2割だけ手直しすればいい。それだけで、ゼロから書くより5倍速いんです。
パターン③：「何に使えばいいか分からない」で止まる
これ、めちゃくちゃ多いです。AIツールを開いて、真っ白な入力欄を前に
「……で、何を聞けばいいの？」
と固まってしまう。
実は、AIを日常で使える人は特別なことを聞いていません。
むしろ、「こんなことAIに聞いていいの？」っていうくらい、しょうもないことを聞いてます。
たとえば私は、
「今日の夕飯、冷蔵庫に卵と玉ねぎしかないんだけど、何作れる？」
とか聞きます。
Google検索より速いし、レシピサイトを何個も見なくていいから、ラク。
なぜ「シンプルな習慣」だけで十分なのか？
ここで、少し理論的な話をします。なぜ複雑な機能を覚えなくても、AIは日常で使えるのか？
答えは「習慣化」にある
人間が新しいツールを使い続けるには、意識しなくても使える状態にする必要があります。
つまり、歯磨きや靴を履くのと同じレベルまで落とし込む。
そのために必要なのは、「難しい機能を覚えること」じゃなくて、
「いつ使うか」を決めることなんです。
機能は3つだけでいい
私が1年間かけて気づいたのは、「AIの機能は3つだけ使えれば十分」ということ。
具体的には
- 会話機能（質問したら答えてくれる）
- 文章作成機能（メールや資料の下書き）
- 検索代替機能（調べ物を頼む）
これだけ。画像生成もコード生成も、日常生活では使いません。
仕事でプログラマーやデザイナーなら別ですが、普通の会社員なら上の3つで事足ります。
シンプルだから続く
人間の脳は、選択肢が多いと疲れます。
「今日はどの機能を使おうかな」と考える時点で、もうしんどい。
だから、やることを3つに絞る。
そうすると、AIを開いたときに迷わない。
迷わないから、続く。続くから、日常に溶け込む。
習慣①：朝の5分だけAIと会話する
それでは、具体的な習慣を紹介します。まず1つ目は「朝の5分だけAIと会話する」です。
なぜ朝なのか？
朝は、脳がまだフレッシュで、新しい習慣を取り入れやすい時間帯です。
それに、「朝の5分」と決めておけば、「いつやるか」で迷いません。
私は毎朝、コーヒーを淹れながらスマホでClaude（※私が使っているAIツール）を開いて、
こんな感じで話しかけます。
「おはよう。今日やることリスト整理して」
これだけ。
AIが「今日のタスクを教えてください」と聞いてくるので、頭の中の予定を箇条書きで伝えます。すると、優先順位をつけて整理してくれる。
具体的なステップ
ステップ1：スマホでAIツールを開く（Claudeでも、ChatGPTでもOK）
ステップ2：「おはよう」と話しかける（冗談みたいですが、これが大事）
ステップ3：今日の予定や悩みを雑談レベルで伝える
ステップ4：AIの返事を読んで、「なるほどね」と思ったら終了
所要時間：3〜5分
注意ポイント
ここで大事なのは、完璧な質問をしようとしないこと。
「えーっと、どう聞けばいいかな」と考え始めたら、もうアウト。
思いついたことを、そのまま話す。
「今日会議あるんだよね、憂鬱」とか、そういうレベルでOKです。
AIは意外と、雑談にも付き合ってくれます。
実際の会話例
私の実際の朝のやりとりを紹介します。
私：「おはよう。今日、14時から会議なんだけど、資料まだできてない」
AI：「おはようございます。会議まで時間がありますね。資料作成で困っていることはありますか？構成の相談や、文章の下書きのお手伝いもできます」
私：「構成、何から書けばいいか分からない」
AI：「会議の目的は何ですか？参加者と、あなたが伝えたいポイントを教えてください」
こんな感じで、AIが質問してくれるので、それに答えていくだけ。
気づいたら、資料の骨子ができてます。
習慣②：「調べる」を全部AIに任せる
2つ目の習慣は、「調べる」という行為を、すべてAIに任せることです。
Google検索をやめる勇気
「ちょっと調べたいことがある」とき、あなたは何をしますか？
多くの人はGoogle検索を開きますよね。
でも、Google検索って実は面倒です。検索結果を10個くらい開いて、どのサイトが信頼できるか見極めて、欲しい情報を探して……
時間かかりませんか？
AIなら、質問したら1つの答えが返ってきます。
しかも、複数のサイトの情報をまとめて教えてくれる。これ、めちゃくちゃラクです。
具体的な使い方
ステップ1：調べたいことが出てきたら、即AIを開く
ステップ2：「〇〇について教えて」と聞く（シンプルでOK）
ステップ3：返ってきた答えを読む
ステップ4：もっと詳しく知りたければ、追加で質問
これだけ。Google検索の1/3の時間で、欲しい情報が手に入ります。
実例：日常の調べ物
私が実際にAIに聞いた、しょうもない質問をいくつか紹介します。
- 「洗濯機の排水口、どうやって掃除する？」
- 「確定申告の医療費控除、どこまで対象？」
- 「ふるさと納税の限度額、年収500万だといくら？」
- 「スマホの画面、割れたまま使うのやばい？」
こんなレベルです。でも、これが日常に溶け込む秘訣なんです。
注意ポイント
AI の答えが100%正確とは限りません。
特にお金や健康に関わることは、最終的に公式サイトや専門家に確認してください。
ただし、「最初の情報収集」はAIで十分。
ゼロから調べるより、AIの答えをベースに深掘りする方が、圧倒的に速いです。
習慣③：完璧を求めず「7割でOK」と割り切る
3つ目の習慣は、マインドセットの話です。AIを使うとき、完璧を求めないこと。
7割主義のススメ
AIが作った文章、AIが提案したアイデアが100点じゃなくても、気にしない。
70点あれば合格。残りの30点は、自分で仕上げればいい。
これを意識するだけで、AIへの不満が消えます。
「AIって使えないな」じゃなくて、「AIが7割やってくれたから、あとちょっとだけ頑張ろ」という気持ちになれます。
具体例：メール作成
たとえば、取引先へのお礼メール。AIに「〇〇さんへのお礼メール、下書きして」と頼むと、こんな文章が返ってきます。
「〇〇様、先日はお時間をいただきありがとうございました。貴重なご意見をいただき、大変勉強になりました。引き続きよろしくお願いいたします。」
これ、70点ですよね。少し固いし、個性がない。でも、ゼロから書くより100倍マシです。
あとは、自分で「実は、〇〇の件で質問がありまして」と1行付け足すだけ。
5分かかる作業が、1分で終わります。
完璧主義を捨てる理由
完璧を求める人は、AIを使い続けられません。
なぜなら、AIは完璧じゃないから。
でも、考えてみてください。人間だって完璧じゃないですよね。
むしろ、AIの方が「7割の仕事を一瞬でやってくれる」という点では、かなり優秀です。
注意ポイント
「7割でOK」は、仕上げを放棄していいという意味ではありません。
AIが作った文章をそのままコピペして送るのは、さすがにNG。
大事なのは、「AIに任せる部分」と「自分でやる部分」を分けること。
AIは下書き、自分は仕上げ。この役割分担ができれば、AIは最高の相棒になります。
【ビフォーアフター】シンプルな習慣で変わった日常
ここで、私の実際のビフォーアフターを紹介します。
ビフォー（2024年1月）：機能オタクで挫折
- AIの高度な機能を50個以上試す
- プロンプトのテンプレートをNotionにまとめる
- 「完璧な質問」を考えて、結局何も聞けない
- 1週間でAIを開かなくなる
- 結果：時間のムダ、何も変わらず
アフター（2024年12月）：3つの習慣だけで日常化
- 朝の5分、AIと会話（タスク整理）
- 調べ物は全部AI（Google検索ほぼ使わない）
- 7割主義でメールや資料作成
- 毎日2時間の時短を実現
- 結果：AIなしの生活が考えられなくなった
もう1つの事例：友人Aさんの場合
友人のAさん（34歳・営業職）も、私と同じように「AI使いこなせない」と悩んでいました。
そこで、3つの習慣を教えたところ…
1週間後：「朝、AIに今日の訪問先を整理してもらったら、移動ルートが最適化された」
2週間後：「提案書の下書きをAIに頼んだら、30分で終わった。今まで2時間かかってたのに」
1ヶ月後：「もうAIなしで仕事できない。定時で帰れるようになった」
シンプルな習慣だけで、こんなに変わります。
よくある質問Q&A
最後に、よくある質問にお答えします。
Q1. どのAIツールを使えばいいですか？
A. Claudeがおすすめです。無料で使え、日本語も自然です。
ChatGPTも有名ですが、私はClaude派。理由は、日本語の返答が自然で、長文でも読みやすいから。無料プランでも十分使えます。
（参考：Claude公式サイト https://claude.ai）
Q2. 毎日続けるコツはありますか？
A. 完璧を求めず、1つだけ試す。3日坊主でOKという気持ちで。
「毎日やらなきゃ」と思うと、プレッシャーになります。まずは、3つの習慣のうち1つだけ、1週間試してみてください。続かなかったら、それはそれでOK。気が向いたらまた始めればいいんです。
Q3. スマホだけでも大丈夫？
A. 問題ありません。むしろスマホの方が気軽に始められます。
私も、朝のAI会話はスマホです。通勤中や休憩時間にサッと開けるので、むしろパソコンより使いやすい。
Q4. お金はかかりますか？
A. 無料プランで十分です。有料版は慣れてからで大丈夫。
ClaudeもChatGPTも、無料プランがあります。私は最初の3ヶ月、無料プランだけで使っていました。慣れてきて「もっと使いたい」と思ったら、有料版を検討すればOKです。
Q5. 効果が出るまでどれくらい？
A. 早い人で3日、平均1週間で「ラクになった」と実感できます。
劇的な変化は期待しないでください。でも、「あれ、今日ちょっとラクだったかも」という小さな変化は、すぐに感じられるはず。それが積み重なって、1ヶ月後には「AIなしじゃ無理」という状態になります。
まとめ：明日から1つだけ、試してみよう
長い記事を読んでいただき、ありがとうございました。最後に、要点をまとめます。
AIを日常で使える人がやっている習慣は、たった3つです。
- 朝の5分だけAIと会話する
- 「調べる」を全部AIに任せる
- 完璧を求めず「7割でOK」と割り切る
複雑な機能は、いりません。
この3つだけで、毎日2時間の時短が実現します。
今日からできる最初の一歩
明日の朝、スマホでAIツール（ClaudeかChatGPT）を開いて、「おはよう」と話しかけてみてください。それだけでOK。
この記事が役に立ったら、ぜひブックマークして、友達にもシェアしてくださいね。
この記事は2025年1月時点の情報をもとに作成しています。
